SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do czego biceps

  • Dieta na masę o wadze 85kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rożnych stronach internetowych. Mój post jest jedynie w celu aby otrzymać od bardziej doświadczonych i z większym stażem kolegów jakiś porad , wskazówek co robię dobrze a czego się trzymać dalej. Oto moje wymiary : Wzrost : 180cm Waga : 85 kg Staż na siłowni : od 2012 roku Wyciskanie na płasko : 95kg Obwód w pasie 95 cm Biceps 40 cm Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-09-30 13:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do sprawdzenia + kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Wiec napisalem sobie plan ACT - jestem osoba poczatkujaca . Troche danych o mnie Wiek ; 17 lat Wzrost ; 188 Waga ; 77 KG Staz na silowni ; 5 miesiecy z czego tylko jeden przemyslany . Miedzy tym okresem mialem przerwe na wakacjach . Wiec tak . Znalazlem trening ACT przygotowany przez Michail'a i tak wygladal on przed moja modyfikacja ; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2006-10-04 08:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 30 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 103cm UDO: 58cm TALIA: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku (wcześniej w liceum 4 lata) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: cykle roczne: masowy - 3 m-ce + kreatyna / wytrzymałościowy 2-mce ..... i ponownie masowy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 2008-05-11 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożecie? kobieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje zrzucic jeszcze troche tluszczu troszke juz zrzucilam ale chcialabym ladnie odtłuscic sie i wyrzezbic cialko.... od czego zaczac? 24 lata ruch/cwiczenia: 6 razy w tyg ćwicze poniedzialek:body combat (aerobik ze sztukamiwalki) plus brzuszki wt: rowerek 35-45 min tetno ok: 170/min 15min cross trainer to samo tetno +brzuszki środa: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2008-05-25 17:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To tak w skrócie moja historia. Teraz chciałbym przedstawić bardziej ogólnikowo. Wiek : 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 171 cm Innych wymiarów nie podaję, bo po prostu nie ma czego opisywać. Priorytetem przez najbliższy czas będzie zrzucenie tkanki tłuszczowej poprzez dietę ( którą opiszę za chwilkę) i trening ( min, aeroby + ćwiczenia z zakresu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-04-14 16:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalny porządek

    Temat
    Ladies SFD

    Witam!!! Postanowiłam do was dołączyć. Mam nadzieję, że to mnie zmobilizuje do działania... Czego od Was oczekuje to wsparcia, dobrej rady:-)(opyerdol mile widziany);-D Moje cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - poprawa kondycji, siły i wytrzymałości Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2013-02-15 20:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy powazny trening, prosze o komentarze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 173cm wzrostu. Dietę staram sie stosowac w miare mozliwosci (okolo 3000kcal w tym kolo 150g bialka). Nie wiem co jeszcze pisać wiec pytajcie ponizej w postach i w razie czego na mala zj**ke :P Moje pytanie brzmi: 1. Czy trening ponizej to dobry układ ćwiczen i doprowadzi do sukcesu? 2. Cwiczac wyciskanie na sztandze opuszczac ja do samego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-02-03 14:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Horse Power - Moja przygoda

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Biogenixa w tabletkach i Cell Pumpa - obydwa na mnie nie działały. Zadziałał na mnie jedynie Nitrobolon ale to też nieznacznie. W związku z tym postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego. Czy będą efekty ? Nie wiem :) Ale podziele sie obserwacją :) Kilka szczegółów o mnie - 175cm wzrostu , waga na dziś 74 kg , w ciężarach bez rewelacji - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7931 Data: 2007-01-27 00:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - Wielkie Plecy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po zjedzeniu rozciągniety widocznie w środku jak balon, bo rano jest płaski, coż poradzić może kiedyś się skurczy znów :) ) no i wyruszylem znowu tym razem ze splitem z czego zadolowony jestem, a leci juz 3 miesiac. Ciągle mam wrażenie i tak że jem mało waga rośnie na wadze i w lustrze jest ok ale mam wrażenie, że czasem móglbym zjeść więcej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-07-16 12:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od SŁONIA do Adonisa :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowych produktach) Oczywiście skończyło się na efekcie JOJO i powrót do 120 kg w 4 miesiące. Ociężałość, ospałość, problemy z oddychaniem itepe, to normalka. Ale czego można się spodziewać po gościu, który w******la dziennie pół słoika majonezu i kostkę masła, oraz inne "bogate" i "zdrowe" produkty (białe pieczywo, smażone [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2010-07-12 10:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię regularnie, jednakże prosiłbym o ocenę i ewentualną korektę planu treningowego. W założeniu plan jest podzielony na 4 jednostki treningowe - trening A/B/C/D FBW, z czego jednostki A/C zawierają elementy na nogi a B/D na plecy dodatkowo podzielony na dwa tygodnie, tj. tydzień ciężki - duży ciężar serie 5x5 oraz lekki mniejszy ciężar 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2022-12-09 11:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo praktycznie czego rzeźbic. Nie mam profesionalnej silowni ,mam tylko sztangę ,i hantle. Nigdy nie układalem sobie odpowiedniej diety ,bo pieniadze w domu sie tak nie przelewaja, wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2011-05-15 03:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-05-02 16:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o 16) tu pojawia się zupa - często nie jestem głodna A zupy mam tresciwe więc albo pomine, albo się przejem, albo nie dojem kolacji... Kolacja ok 19/20 - w zależności czego mi brakuje w rozkladzie ale różnie- czasami ryz, makaron, mięsko, twarożek z warzywami, salatka, ogólnie dużo warzyw. - czy jeżeli nie dojem to będzie miało to zły [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2019-05-13 21:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull 4 dniowy TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 25kg Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 35kg Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 15kg Prosiłbym o ocenienie planu i w razie czego pomoc w przestawieniu paru ćwiczeń. Myślę nad daniem facepull do PUSH i usunąć jedno ćwiczenie na triceps z push.Natomiast w PULL dodać więcej 1 ćwiczenie na plecy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2016-12-28 10:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12/10/8/6 Triceps - pompki odwrotne 4x 12/10/8/6 - wyciskanie francuskie siedząc 4x 12/10/8/6 Brzuch - brzuszki 5x 10 Piątek (bardziej aerobicznie, bo nie mialem czego tutaj wcisnac. - uginanie nadgarstków nachywtem w siadzie 4x 12/10/8/6 - brzuszki 5x 10 - trening na worku bokserskim 30 minut - skakanka 15 minut No cóż to więc tak. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2013-02-14 21:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, suplementacja, a BRAK EFEKTÓW - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ZDJĘCIE: http://images.tinypic.pl/i/00331/0vv45tg4or76.jpg Zdjęcie podglądowe, niestety słaba jakość, mało widać - robione bez napinki jakoś więcej niż miesiąc temu. W razie czego, mogę dodać jeszcze więcej zdjęć, jeżeli będzie to potrzebne. TRENING: FBW 3x w Tygodniu Rozgrzewka + Rozciąganie - ok. 15minut PRZYSIADY WYKROCZNE (3s) ŚCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2013-02-13 16:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody a waga i siła - zajrzyj :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciekawe. Chodzi mi o sytuację, w której dwójka ludzi o podobnych obwodach, wzroście i procencie tkanki tłuszczowej ma różnicę wagi na poziomie kilkunastu kilo. Otóż z czego wynika waszym zdaniem że różni ludzie mają różne proporcje pomiędzy obwodem mięśni a ich wagą? Drugą sprawą jest siła generowana z mięśni a ich parametry. I ta kwestia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2009-10-03 12:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od ankiety: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ze 120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trenuję od 15 roku życia 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 100 metnabolu - 200mg Deki e7d + 200 metki - enanth [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2016-03-23 23:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, moj staz to ok 5 miesiecy z czego 3-4 miesiace to byl fbw, jestem po sporej redukcji wg wszystkich az za sporej..przy wzroscie ok 170 cm z ~90 kg wagi zjechalem do 60 - wysuszylem sie, teraz waze ok 70 i staram sie trzymac porzadnego zarcia, mam tu na mysli normalne zwyczaje, ryz, kasza ,mieso, ryba na obiad, na sniadanie jajka i owsianka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-05-29 09:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)